心得体会的撰写过程让我更加明确自己的职业规划和发展方向，通过写心得体会，我们可以更深入地理解所学知识，下面是久久美篇网小编为您分享的调整心态的心得6篇，感谢您的参阅。
调整心态的心得篇1
人从刚出生就开始学习：幼年时学吃饭、学说话、学走路;童年时学做游戏、学唱歌、学跳舞;再后来就到学校学文化知识、科学理论;然后再到社会中学挣钱谋生的技能……所以人们常说：活到老，学到老!由此可见，学习伴随我们的一生。
亲爱的朋友们，大家都知道，人生的道路悠远而漫长，为了能在这条崎岖的道路上生活得幸福而有意义，我们必须时时刻刻不断学习。
大家应该都明白这个道理：杯子里的水越多，能注进去的新水就越少。那么相反，要想学得更多，就必须以空杯的心态去学习。
不管做什么事都得用心，学习更是如此。高尔基说：书籍是人类进步的阶梯。确实，书是人的精神粮食，我们能从中学到很多。再回顾一下从古至今，没有哪一位有成就的人不是知识渊博、博览群书的。古人说：读书有三到：谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼看不仔细，心眼既不专一，却只漫诵浪读，决不能记，久也不能久矣。三到之中，心到最急，心既到矣，眼口岂不到乎?这就是说要想学到东西，必须用心。
曾在书上看到过这句话：这世上有三种人，一种人从自己的经验中学习，他们是快乐的;一种人从别人的经验中学习，他们是聪明的;还有一种人，他们既不从自己的经验中学习，也不从别人的经验中学习，他们是愚蠢的。再说了，生活在这个社会上，我们每天都得与人打交道，所以我们都要做快乐的聪明人，每天都得抽点时间来反思自己、总结自我，与此同时，还得要善于与人相处。
我们在与人打交道的过程中必须谦虚低调。谦虚是人成熟的表现，不仅是一种美德，更重要的，他还是有助于我们成功的待人方式。人的潜意识中都是争强好胜的，你有本事，大家会佩服你，但如果表现得太过分，伤了别人的自尊心，别人就会告诉你少了你地球照样转。江海所以能成百谷王者，以其善下之，故能成百谷王。谦虚才能学习更多，人外有人，天外有天，我们懂得的一切都没有什么了不起，因为每个人都有值得钦佩的优点，我们要虚心去发掘别人的优点，并把它学习过来。
但我觉得学习最重要的是学以致用。我喜欢美国教育家卡尔。罗杰斯的一名话：谁也不能教会谁任何东西。有这样一个故事：一个学生问他的老师：您可否把智慧传授给我?老师没有立即回答，却顺手拿起旁边一个苹果咬了一口，咀嚼了一阵，然后吐在手中，把手伸到学生面前说：吃下去。学生面有难色：这怎么能吃呢?老师回答：我吐出来的东西你不能吃，那我的智慧你又如何摄取呢?的确，我们不能从别人那里摄取智慧，即使看书得来了知识、谈话得来了经验，它们也不能称为你的智慧。只有等它们真正影响了你的行为，变成了你内在的力量，才能转化为智慧。书的作用、教师的作用，只是将你领到一桌丰盛的宴席旁，告诉你这个菜如何分吃，如何有营养，但吃不吃还在你自己。
调整心态的心得篇2
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。
一、大学生压力分析
压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。
例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的'基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。
二、大学生压力表现
大学生面临的压力主要表现在：
1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。
2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。
3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。
4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。
三、大学生的压力释放
压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：
1、改变认知：转变观念;
2、调节情绪：抑负扬正;
3、锻炼意志：心理弹性;
4、改变行为：塑造新的行为方式。
常用的压力释放方法主要包括以下几种：
一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照顾心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照顾师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却忘记收兰花，被雨淋折了。小和尚很伤心，懊恼，不断地自责，做好了受罚的准备。然后，老和尚却没有责备他，也没有生气，只是说：”我养兰花不是为了生气的。“有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于平静。
2、社会比较：比上不足，比下有余。平常心态去释放压力。
3、前瞻回望，看过去，展未来，在穿梭中给自己信心与信念。
4、进行交往;
5、体育锻炼;
6、亲近自然;
7、直接宣泄：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。方法很多，总有一种适合自己。
四、大学的情绪管理
大学生情绪管理原则主要包括自学性、一致性、责任性。常有的情绪管理的技术包括：
1、控制负性情绪;
2、宣泄负性情绪;
3、培养正性情绪。
情绪管理方法主要包括：
1、建立情绪管理账户;
2、规避负性刺激物;
3、接触正性刺激物。少看一些负面新闻，多传播十分的正能量，学会控制自己的情绪，做一个积极向上，健康阳光的大学生。
大学的压力与情绪，因人而异，因时而异，需要具体问题具体分析，要看到压力与情绪的两面性。学会压力与情绪的控制与释放，调节心态，直面人生，是大学生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向成功的必杀器。
调整心态的心得篇3
心态表示一个人的精神状态，心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信任何事情的发生必有利于我、且办法总比困难多，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好，既然现实无法改变，那么只有改变自己。
一 成就心态——成功人士的心里支柱
一个人要想成就一番事业，首先必须树立成就的心态。也就是说，先要立志。要敢于去梦想，这样才有实现的可能。你的心态就是你真正的主人，要么是你驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。
无论我们做什么事情，心态都是很重要的。对每一个干一番事业来说，首先要树立一个坚定不移的的心态，无论面对什么样的困难，谁都希望自己的能回得成功，但是要做到这一点，良好的心态是不可或缺的，因为什么样的心态决定了什么样的成就，什么样的心态决定了什么样的人生。有了成功的心态就会达到成就的道路：如果一个人没有强烈一定要成功的欲望~那他是不会采取任何行动来达到成就的目标。
成功对于我们每个人来说都是一件不易之事，每一项成就都需要我们艰辛的付出，今天我们推销的是自己的职业与道德，是一个网络理念，它是一种新生勇敢的事物。当我们向别人推销慨念或是介绍这个职业时，我们面对的不仅仅是别人，也是自己，当我们在推销过程中遭到拒绝后，往往会产生一种心理障碍，害怕再去面对别人，再面向别人介绍这种理念。事实上，有些人遇到困难便失去了勇气，可是在成功者的眼里即使失败也不能是最后的决局，还会继续奋斗，路不是一帆风顺的好走，一生有成就的人，开始出发总是不顺利，而且在抵达目标前也终会经历许多心碎的挣扎，看看那些成功者，其人生转折点通常会与某个危机同时出现，透过那些危机我们认识了另一个自我，有了成就。
我们常说富人爱创业，穷人爱打工，富人做事有永不服输的精神，但穷人遇到挫败就放弃，但有很多人还没有做事就开始放弃。成功的道路是坎坷和曲折的，有些人把困难和不幸作为借口，也有人在不幸和困难中寻找前途，只有勇敢面向困难永保活力用理智战胜一切才能成为命运的主宰者。
要坚持提升自己。剩者为王。我曾在一个经济市场上评打多年，我说在在这个80%以上的人不能成功的，因为80%的人不能坚持。坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的心态，而不是顺利的坚持。遇到瓶颈的时候还要坚持，直到突破瓶颈达到新的高峰.要坚持到底，不能输给自己。时间总是耐心等待那些坚持成功的人.
二 学习心态——开启成功之门的金钥匙
众所周知，人在轻松时大脑皮层神经元才能形成兴奋中心，思维才能变得迅速、敏捷。因此，要使我们感到学习是一种乐事，采用多层次、多起点的学习方法，让我们每个人都能体验到学习能使我们成功的乐趣;运用直观、形象、新颖的习学心态辅助手段，使用逻辑严密，富有感染力的学习语言;开辟生动活泼、形式多样的活动，培养发展我们学习积极兴趣。
任何一个行业如果我们要进入这个行业，首先就得学习，要在这个行业中干好它，就要领悟它，去了解学习它，我不怀疑每个人的智商的高低领悟能力和接受能力有快有慢，但那怕是智商比较低下的人，只要你用心去学，去了解，领悟从中得道理，但领悟的程度可能有高有低，掌握的速度也有快有慢，但这只不是个过程问题，我们不能因为速度，进度等问题而放弃，学习过程要贯彻量力而行的原则，做到难易适度，使我们每个都能跳起来摘到桃子。学习内容过难，经过努力后仍然学不会，便会产生畏惧心理，挫伤其积极性;学习内容过于简单，引不我们的集中注意力，收不到应有的效果。因此，我们在学习过程中，要正确分析学习内容，突出重点，分散难点，做到难易适度，使其具有一定难度，但又不是难以逾越。根据不同的主观意识，提出相应的问题，安排不同程度的练习。从素质教育的要求出发，以培养学每个人能力为目标，来增进我们的学习心态活动。
三 付出心态;——征服生存环境的唯一诀窍
吃得苦中苦，方为人上人，这句格言虽然激励了多少代人的艰苦奋斗，奋发向上，但语言之意也饱含付出的含义，吃得苦中苦就是一种不平凡的付出，教师对学生的付出可以收到意不到的效果，这已被美国心理学家罗森塔尔所证实。1968年，罗森塔尔在一所小学从一年级到六年级施一智能测验，然后将有优异发展可能的学生经过有关教师的艰辛帮助付出培养下。在八个月后进行复试，结果这批学生成绩增长比其他同学都快。原来，罗森塔尔提供的名单纯粹是实验者随意指定的，罗森塔尔通过自己权威的诺言调整了老师对这批学生的特别付出和偏爱的感情，将自己的期待微妙地暗示给了学生，使他们更加自觉努力地学习。因此，我们在一个人与人打交道的过程中，要热切地期待每一位来自不同地方得朋友都成功，并热情地关心帮助他们，从而激发积极进取的热情和良好个性的形成与发展。朋友们，我们每个人都渴望得到大家的认可和尊重，而只有你真正的为大家付出了，才会得大家发自内心的敬佩，我坚信一句话：世间自有公道，付出总有回报。
四 宽容的心态——梳理人际障碍的润滑剂
宽容不仅是人与人交往的一种艺术，也是立身处世的一种态度。更是一种人格的涵养。在现实生活中，我们不管与家人相处也好，或是与陌生人打交道也好，反正只要生活在世上，就免不了和人交往。特别是组建销售体系 ，也就是说，要想成就一番事业，首先把握人群这个最敏感，最广阔的成就支点。别无选择的去和人打交道，人是万物之灵，是地球上最高级的同时也是最复杂的生物。不管他是什么样的人，只要他不是白痴或精神病患者，都无一例外希望得到赞美，受到尊重，尤其是在言行出现失误时渴求得到理解和宽容。
五 平常心态——失败与成功的平衡器
一个人的心态怎样，需要自己慢慢去调整，一切事情，疏则通、堵则患。没有抱作一个平常人的心态去对待身边的每一位朋友，人的杂念，就像心魔，电影中演出了千百遍的同一个人而有两个元神一样，始终是对立的，此消彼长。做好一件事情，就要不懈不满的镇定和正常的心理状态，意志力要坚定，不为外力动摇，终于是会走向成功的。...........
我这个人喜欢考虑动机的问题。接下来我给大家讲一个身边发生的故事;有一次看见一个人，在最繁华的大街上，用楚楚的眼神无辜的看着我，然后用哀伤的语调告诉我，自己很饿。我用一个很平常人应有的心态完全被他那无辜无助无依无靠的眼神给震撼了。于是我相信了他。给了他十元钱。就在我为自己的伟大的行为自豪的时候，我想回头看看那个人怎么样了，于是走回来，结果居然看见了那个人在吃汉堡。-------现在每次我要相信一个人的时候，我就会想起要钱时那双忧伤的眼神和用吃我的十元钱买的汉堡的得意的微笑，忧伤的眼神和得意的微笑交织在一起，成了一个新的"蒙那里杀"。所以，现在当我做一件事情的时候，我就不单单听他说什么，而是站在他的位置，考虑一下他的动机。当我用一个平常人应有的心态观察另一个人的时候，就看他说想要什么了------所以我们在用平常人应有的心态要跟每个人相处，首先要把动机考虑清楚。世事洞明皆学问，我们在这个世界上存在，无非是做事跟做人。跟朋友相处是属于做人的范畴。但是，我走近这个行业，用我一颗平常人应有的心态与每个朋友处而相处，相处而是为了更好的方便我们每个人做事。
但做事是简单但并不代表容易，所以，有的时候，心态决定了成功，就如同海尔的总裁张锐敏所说的，成功不是一次奇妙的决策，而是重复的把一个简单的动作完成好。这个简单的答案就是：学会从站在别人的角度看问题。
为什么要从别人的角度看问题?如果你想和身边的朋友相处，就要知道他们在想什么，这样，你们才可能有共同语言。这就是说，知己知彼。只有学会从别人的角度看问题了，才有了走上成功道路的资本。人比较喜欢去交流自己感兴趣的问题。职业、企业、行业、产业构成了经济的命脉。职员考虑的是职业。经理考虑的是企业。董事考虑的是行业。政府考虑的是产业。大公司会裁员，小公司会破产。但是，无论什么时候，都有人因为有洞察力而愉快的活着。与其害怕，不如学会依靠团队精神。依靠团队并不等于拉帮结派，而是学会用别人的智慧来判断事物，但不等于别人说了什么，而是外面的环境，真实的环境是什么样子。
跟朋友谈起创业的概念。很多人把创业的概念误解了。以为只有新创立一个公司才叫创业。其实，走进这个行业也是创业。只要是开拓，都可以称为创业。创业的一个核心能力就是：善于运用资源。会者，百业随身。同时我觉得更加令人反省的是如果我们不赶紧规范好我们平常心态的话，真正做到的得不喜，失不忧，败不陀，很可能我们有朝一日也要遭受精神上的挫折，所以我们每个人都应该以平常心态去对待我们身边发生的事，这样我们的人生才会赢取更大成功。
六：乐观心态,——一切成功者的共同性格
一个具备乐观心态的人，能够当然面对挫折与失败，往往是因为他们对事物能有一个正确的看法，他们豁达的性格其实就是一种乐观心态的表现。无论做任何事情，都可能会遇到困难。但遇到困难与挫折时，悲观的人可能会退缩不前，无所作为，最终与成功无缘。而乐观的人则把所遇到的一切困难视为自然，把同困难和挫折抗争视为人生的乐趣和事业有成的必经之路，从而以积极乐观的态度去迎接困难与挫折，并最终克敌制胜。
记得有一位学者很形象地比喻人生：人的一生犹如婴儿初啼，虽有苦涩，但却是全新鲜嫩，不管你遭到何种挫折与苦难，只要你不放弃自己，就没有任何事情可以难倒你。乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
用乐观的眼光看世界，世界是无限美好的，充满希望的，我们生活就充满阳光。
我们的乐观和悲观总是随着发生在自己身上的事情而转化，而有人则超越了这种对外物的执著。所谓不以物喜，步以己悲，这是一种更高的智慧。每一个人的一生中，都有着许多烦恼与不如意。但是，只要你珍惜时间，珍惜周围的种种事物，危险和不顺终会过去。记住，乐观是希望的灯塔，它能指引你从危险步向坦途使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不破灭。
世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。在绝望中仍能追寻希望之花的人是多么令人敬佩和振奋。很多时候，我们不能选择生活的境遇，但我们却可以选择坚强而自尊的态度;我们不能选择生活给予我们什么，但我们却可以选择积极而乐观地回报生活。一个问题接着一个问题，这如同织毛衣，很累，最后竟成为一件杰作。这便是活着的真实，织不完的结，这也是乐趣。
我们在人生中，要用积极的心态不断地努力，因为我们都是冠军。对于坚强者来说，一次逆境，就会造就一粒等量大的、能克服任何困难的种子。
当然，积极乐观的心态不是每个人与生具有的。但你发现自己缺乏乐观心态时，不要失望沮丧，你完全可以通过心理训练，有目的地培养自己的乐观心态。其中，最有效的办法之一就是经常有意识地和积极乐观的人呆在一起，从这些人身上获得乐观情绪的感染，调动自己的积极心态，从而把消极的情绪从大脑中排挤出去。正所谓，近朱者赤，近墨者黑。无论如何，你要以乐观向上的精神支持你的事业，千万不能因暂时的困难内或挫折而灰心丧气。逆境过后是顺境，冬天过后是春天。让乐观精神伴你一生，你的事业必定会获得成功。
七：自律心态——人格魅力的包装师
一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。&b&b他不过是一个任由环境摆布的玩偶。 ——作家 约翰?福斯特
登峰造极的成就源于自律，达到巅峰绝不是一件容易的事。世界上很少有几个人能在自己的专业领域中，被公认为是鹤立鸡群的翘楚，而在历史上留下名声的人，就更是少而又少。
自律能力可以培养;那么我们应该从哪些方面做好自律调整呢?首先我们应该端正自己的仪表，构建尽可能恰当的外在形象，从每个人仪表虽然不能看出一个人的品质，但确能体现出个人的层次，一个人的仪表，气质、修养缺乏自律而出现失误。但我们日后白可以慢慢纠正，慢慢提高，但如果一个人的行为缺乏自律而导致的后果往往都会造成永远无法弥补的损失。所以我们首先必须要自律，自强，自信，没有自律难达到自强，没有自强难以产生自信，而一个人没有自信那品质就不会优秀。没有任何人可以在缺少自律的情况下获得并保持成功。我们甚至可以说，无论一位领袖有多么过人的天赋，若不运用自律，就绝不可能把自己的潜能发挥到极致。自律促使我们每个人步步攀向高峰，也是使能力得以卓有成效地维持的关键所在。 如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，那么不一定能成功，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是要有时间安排。作为一位创业者，时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果我们能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让我们有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。向每个高度自律成功人士学习，会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为我们的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。如果想培养自律的生活方式，首要之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说：我们所犯的过错，几乎都用理由来掩饰。如果每个人有几个令你无法自律的理由，那么，要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果想成为更有成效的开拓者，就必须向借口提出挑战。 诙谐作家杰克森?布朗比喻得好：缺少了自律的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼。眼看动作不断可是却搞不清楚到底是往前、往后，或是原地打转。如果知道自己有几分才华，而且工作量实在过大，却又看不见太多成效，那么很可能缺少自律。
八：感恩心态——一条倍增生命价值的心路
感恩得到的和失去的一切，以及无所得无所失的一切的一切，或许因为我们的生活中有太多太多的应该感恩的事与人，所以我们更要懂得感恩，懂得以平等的眼光看待每一个生命，看待我们身边的每个人，懂得尊重每一份平凡普通的劳动，懂得要怀有一种宽宏的心态积极勇敢的面对人生。
我相信，谁都有过寒冷，最温暖的日子都是来自寒冷，我更相信，当你感受到温暖的时候，其实也是对寒冷的一种谅解，也是一种感恩过程中的感动。一个人要学会感恩，学会对生命都要怀有一颗感恩的心，这样的心才能真正快乐。一个人没有了感恩，心就全部都是空的。 "羊有跪乳之恩"，"鸦有反哺之恩"， "赠人玫瑰，手留余香"，"执子之手，与子偕老，"这些都因怀有一颗感恩的心，才芬芳馥郁，香泽万里。
感恩，使我们在失败时看到差距，在不幸时得到慰藉，获得温暖，激发我们挑战困难的勇气，进而获取前进的动力。换一种角度去看待人生的失意与不幸，对生活时时怀有一份感恩的心情，就能使自己永远保持健康的心态、完美的人格和进取的信念。感恩不纯粹是一种心理安慰，也不是对现实的逃避，更不是阿q的精神胜利法;感恩是一种歌唱生活的方式，它来自对生活的爱与希望。在水中放进一块小小的明矾，就能沉淀所有的渣滓;如果在我们的心中培植一种感恩的思想，则可以沉淀许多的浮躁、不安，消融许多的不满与不幸。感恩，会使我们的生活变得更加美好。
为了谁，为了春回大雁归，这句动听的歌词期待着感恩的开始，受人滴水之恩，报之以涌泉的感恩心态融入和-谐中&b&b因此肖建中写的《感恩的心 感谢有你》一书，告诉我们要怀着感恩的心去面向世界!要怀着感恩的心去对待生活!只要我们对生活充满感恩之心，充满希望与热情，我们的社会就会少一些指责与推诿，多一些宽容与理解，就会少一些争吵与冷漠，多一些和-谐与温暖，就会少一些欺瞒与涣散，多一些真诚与团结.那样,我们的精神家园将会永远年轻。
调整心态的心得篇4
偶尔焦虑并不是坏事，本身安逸的生活突然产生了焦虑，要么是厌倦了当下一成不变的样子，要么是突然意识到某些事情让自己有了危机感。
有时焦虑是促使我们往前走的催化剂，会让我们想方设法地向前走，哪怕是坎坷的，但总是向着希望前行。但如果是一直焦虑，就会产生自我怀疑，时刻保持紧张的情绪会让我们畏手畏脚地不敢行动起来。
1、焦虑，是因为想得太多、太远
未来是我们幻想出来的，如果要把未来照进现实，只是想象是不够的，想得太多太远，很多事都会变得没有意义。我们不是诸葛亮，真的不需要太深谋远虑，不需要运筹帷幄，我们只是自己人生的规划师，赚钱的项目死得都很快，有今天没明天的，等你想明白，早就凉了，剩菜都吃不上。
2、不要被未来和过去束缚
过去和未来都是虚幻的，过去的事谁也改变不了，能改变的只有当下的自己。只有专注今天的事，规划好每个今天，做好眼前的小事，才能摆脱过去的怨恨，才能把幻想未来的美好生活照进现实。
外界带来的焦虑，应当转化为让自己前进的动力，而不是让自己肌肉紧绷，变成摧毁自己的那根稻草。我们只需要关注当下真实发生的事情，吃饭就是吃饭，运动就是运动，工作就是工作，学习就是学习。这就是活在当下。
3、把以后的事，交给以后的你
以后的事有以后的你，现在的你不用为以后焦虑，把未来可能会遇到的问题需要的条件，放在现在提前准备，可以为未来省去很多麻烦。现在多运动，健康的作息，是为了以后有个健康的身体，少生病。现在多学习，是为了以后不会那么快被时代淘汰，不会无知的抱怨大环境。现在的你多赚钱，是为了以后遇到事情不会为没钱而发愁。现在只负责做好现在的事，这样以后的你，才会有足够的能力去解决以后的问题。
4、好事多磨
好的想法要落地实践，好项目要慢慢磨，但磨项目不是靠想，而是靠做。想，都是问题，做，才是答案。想出来的会预设各种好的结果，做出来的，才会暴露出各种预想不到的问题。做不好也要做，每天不完美的执行，也比不执行要好上1万倍。种庄稼不能因为有虫害，有自然灾害就不种了，从种子埋进土里的那一刻起，就需要用心呵护，有虫杀虫，有草除草。
5、不用在意选择大于努力，还是努力大于选择
我发现，那些总说“选择大于努力”的人，大多是因为害怕吃苦，根本不想努力，所以只能把选择大于努力挂在嘴边。会常说因为当初的路没有选择好，所以现在才是这个样子，都是别人运气好，自己运气不好。但是没有想过，别人的运气好，是因为背地里付出了多少努力换来的，没人知道。关于运气特好的，个例除外。
这种心态跟买彩票没区别，都是想用运气代替努力。只有在足够努力的基础上，才有资格谈选择。但选择什么时候也不能代替努力，没有努力，一次蒙对了，第二次呢，第三次呢，以后呢，人生无数次选择，全靠运气吗？运气不会青睐不努力的人。
6、笨人更要下笨功夫
论大多数人的努力程度，还轮不到拼天赋。所以我们大多数人都是普通人，就像草地里的一棵草，你这棵草和其他的草看上去没什么区别。
比如我比较笨，一直没办法一心二用。只要一心二用，就会有很大压力，更不要提一心多用了。我只有在专注一件事的时候，才能做到全神贯注，这样做事效率是最高的。如果你一边看书一边看剧，结果就是看不懂剧情也看不懂书。
7、我们都是普通人
跟很多人一样，我从来没干成过什么大事，可能我们这些普通人，一辈子也没机会干什么大事。但是没关系，干好小事一样可以赚钱。只要从能干出成绩的小地方着手，坚持做好小事，照样能产生很大的回报。如果你目前还没有做出过成绩，要么是没有找到合适的方法，要么是没有坚持下去就打退堂鼓了。
8、经验需要累积
小事获得的小成功不断累积，就会不断获得成就感，各种小的成就感会一直推动我们坚持下去。就像打小怪升级一样，有了这些经验，以后你才会有勇气和信心去面对大问题、难问题。
9、累积，就是坚持的力量
记住，有方法、有技巧都不算牛逼，持续的力量才最牛逼。所谓长期主义，就是用时间的力量去把一件事放大。运动一天没什么变化，两天没什么变化，七天没什么变化，坚持运动一百天，你的身体一定不会很差。
10、要学会断舍离
有舍才有得，断舍离是让我们放弃一些我们不应该再背负的东西。但我并不只是让你扔东西，而是扔掉没用的项目，没用的琐事，纠缠的胡思乱想，扔掉自我否定，抛弃自我设限和所有的负面情绪。
11、接纳自己
人只能做好自己能力范围之内的事情，你要接受这个事实。但人的能力边界是可以拓展的，不是固定的，如果想扩大自己的能力边界，就必须打破自己的限制，要么思维上不断地提升认知，要么不断学习新的技能。接纳自己的平凡，也要接纳自己的不平凡，每个人都是可以塑造的。
12、让自己聚焦，有目标感
做选择时纠结，是因为弄不清自己究竟想要什么，所以遇到选择时就会什么都想要。什么都想要却又得不到，就会焦虑，焦虑又会加重选择时的纠结。什么都想要的根本原因就是目标不清晰，这样也可以，那样也可以，不知道自己到底想要什么，这时可以停下来，思考自己到底想要什么，最重要的目标只有一个，聚焦在目标一个点，就不会在选择事纠结。当然每个阶段的目标是不一样的，但要搞清楚当下最重要的是什么。
13、追求本质
追求本质，会让目标更清晰。跳过所有中间关节，只看与结果最近的环节是什么。我想减肥，那我就少吃多动，别去研究那些复杂的理论，别想走捷径，减肥药保健品什么的。
把问题想复杂，每个人都会。但把问题想简单，却是更重要的一种能力。遵循最简单的规则就好了，我想成为优秀的人，那我就更努力一点。这种直线思维，能更快触达本质的人，才是执行力最强的、容易做成事的人。
14、不仅要提升认知，还要提升能力
认知到底有没有提升，会反馈在能力上。自己明明很缺钱，但就是对赚钱不感冒，因为你只想赚大钱，又没有赚大钱所需要的能力。懂了很多道理，却过不好这一生，很简单，如果你真的懂了很多道理，又怎么会过不好这一生。
15、试错好过不做
很多事，不是你不能，而是你没有试。
调整心态的心得篇5
听了刘历红老师关于教师情绪管理的讲座，我受益匪浅，感慨良多。不仅对教师情绪管理的相关知识有了相关的了解，也对自己今后的工作有着重大的意义。
作为教师，我们应该适时调整自己的心态，调整自己的压力，管理好自己的情绪。如果教师不能管理好自己的情绪，不能正确处理，就难免会出现各种问题。特别是对学生的影响不可小觑。轻则会教师与学生的关系，重则会伤害到学生的心灵，影响学生的一生。所以，为了能够更好地教育人，作为教师，自己首先必须是心理健康的人，必须要管理好自己的情绪。
教师积极地情绪会对学生起到积极的作用，自然课堂也就会充满活力。反之，消极的情绪会对学生产生消极的影响。所以教师要以积极地情绪状态和较强的感染力走进课堂去感染学生，带动学生。但是作为新教师，完全做到这一点是很难的。我也知道“人非圣贤，孰能无过”，学生犯错误也是很正常的事情。要将心比心。可是当你走进课堂，站在讲台上，上课五分钟了，学生依然肆无忌惮的“谈笑风生”，无视你的存在，你真的能够控制住自己的情绪吗？有的时候觉得不是我在影响学生，而是学生在影响我。清晰地记得，那天心情美美哒，课也早早的就备好了，就等着上课铃声打响了走进教室。满怀着期待和兴奋我走进了教室。而教室里打闹声，说笑声连天。我清了清嗓子，心平气和的说：“好，同学们，上课铃已经想过了，请同学们安静，我们开始上课。”本以为为学生们会就此安静下来，可是却不然。教室里欢闹声依旧。一下子，我的好心情全然没有了。怒火一下子就被点燃了。说实话，我平时不是爱发火的人，可是现在我却变成了很难控制情绪的人。这着实让我很苦恼。不知该怎么办才好。
刘老师的讲座对我来说就像是一剂良药。让我从理论上理解了教师情绪管理的重要性。虽然老师没有讲到如何学会去调节自己的情绪，但理论上给了我们依据。教师一定要时时以积极地态度对待在教育过程中出现的种种问题，冷静对待和处理，调整好自己的情绪，做一位心理健康的“金水教育人”。
当时当下，我要学会正视现实，从认识自己，接纳自己开始，用满腔的热情投入到工作中去，享受工作的乐趣。
调整心态的心得篇6
一个人的内心怎么感知一件事，对事情的结果有很大的影响。
什么样的状态是好的：放松而专注，让自己尽可能地活在当下
听人讲冥想，辟谷，正念，训练心力，临在当下等，自己也有一些实践，慢慢开始有理解一些了
先来看一段故事：奥运跨栏选手洛瑞-琼斯，高中时，拿下全美百米跨栏高中最佳纪录，后来在州立11次入选全明星队，零七年拿下自己第一个室内冠军，零八年奥运会，发挥得很好，跑进了决赛
［到了第三栏，洛洛·琼斯追上了对手。到了第五栏，她冲到了最前面。到了第八栏，她马上就要完成奥运会女子100米栏的决赛了。琼斯被第九栏给绊了一下，所以，她没能赢得奥运金牌，只获得了第七名］
后来接受时代采访时说道：正进入一种神奇的节奏……我知道自己马上就要赢得比赛了。不是那种，‘哎呀，我要赢得奥运金牌了。’而是就像普通的又一场比赛而已。可那之后，又出现了一个时间点……我对自己说，要保证把腿抽出来。所以我抽腿的动作做得过了头。我收得太紧了。就在这时，我绊到了跨栏。
没领先的时候没有感觉，没领先就是一股脑的跑没有感觉，但是当发现自己领先了这么多的时候，想到了自己要得奥运冠军了，要得奥运冠军了，最后这两个栏必须跨好，这两个栏只要不出问题，我就是奥运冠军了
所以他就想这两个栏怎么跨呢？要把腿收的更紧…
这里经历过这样一个变化，当事人用自己从小到大学的训练的方式跨栏，做的也非常棒，在这么重要的时刻，产生了一种自我满足感，这种感受让人觉得自己是掌控者，能控制住局面
顺着良好的感觉走，这似乎不能全算作是自己的功劳，好像不完全是自己在跨栏，不能完全归功于自己，所以大脑加入了进来，对整个结果施加影响
不少人都经历过这样的时刻［强调“这是我的胜利”，“我”必须要有这种东西，才能满足。相反，如果达成的这个成就，不能给我提供“自我成就感”，“我”甚至不想要。］
这样的情况在职业运动员中非常常见，只追求“我”个人的胜利，而不追求单纯的胜利结果
我们自己的体验是也如此，很多时候，我们对很多事儿，都有一种“我也行”这都搞不定等一类观点看法，而当我们真上的时候，通常都会搞砸~
附：洛瑞-琼斯于2012获得伦敦奥运会100米栏第四名
在2021雪车世锦赛上与加拿大选手汉弗雷斯组成的混合搭档，夺取女子双人雪车世锦赛冠军
自我成就感就会在情势不利的情况下变成自我挫败感，限制你的潜能发挥
在团队中，强大的人会通过这样的方式取得好成绩，伴随着的消极的一面：当形势不利的时候，自我成就意识强烈的人会将自我挫败感转嫁到队友身上，这会严重伤害球队。
如果你把挫败感转嫁到队友身上，就会影响团队的整体发挥；而如果这份挫败感是你一个人承受的，也影响你的个人发挥。
所以对我们来说［要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并信任身体的自然反应。］
看完这部分，隐约感觉到之前的一个困惑，理论vs行动
最开始我热衷于理论，概念，后来才注意到实践能力退化严重，于是又倾向于训练自己的双手
最后再分享一下今天看到的一条经验［白日梦当中的快乐程度和真实实现的快乐程度是一样的。
就是你在白日梦当中体会到的那种成功快乐也是很快乐的，黄粱一梦是有作用的，但是你的真实生活悄悄溜走了］这也是很多沉迷思考的人的难题
上班的时候，这些人大概百分之多少的时间是在做白日梦？就在分心，在想乱七八糟跟工作无关的事。统计下来的结果是50%。
就是一个人上班的时间里边50%的时间在走神。
昨天讲了，我们很多时候会遇到思考和行为不协调的事儿，那么就需要我们完成放下大脑，信任身体的一个过程
这里我们思考一件事，我们在日常做事的过程中，是不是执着于个体的成功呢？而当我们项目失败进度缓慢时产生的挫败感我们如何处理的呢？转嫁给团队其他人，转嫁不了又如何呢？负反馈限制了接下来的发挥
这里让我想到自己日常的一些抱怨，事情的进展达不到预期，我会抱怨团队中的其他人，看来得多念念：见不贤而内自省也。
有人把自我分为两部分，自我一，就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字
自我二，就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。
所以就有了上篇提到的故事，当已经领先很多的时候，开始想到获得冠军，而接着就随着这个想法收脚，结果绊到栏，和冠军失之交臂
生活中这类体验非常多，我们大多时候都更相信自我一，因为能清楚意识到自己想什么
大脑本来只是我们人体的一部分，一旦产生自我等于大脑，那么大脑很多时候就成了主宰，那么自然而然的就会评判一切（趋利避害）
那么潜意识部分的自我就面临着被否定，被谴责，被攻击
所以很多人会用苦修的方式训练自己，用自责的方式批判自己
身体和大脑本来是通力合作的，当大脑成了主宰，身体就会变得不协调，那么就会出很多问题了，比较常见的思考巨人，行动矮子…
接着大脑和身体之间的信息流通就受到更多影响，自然而然的潜能就得不到很好的发挥
所以我们看一个合作，通常有两种模式，一种就是一切围绕着主将展开，其他人通常只是配合者，成事儿是一个人的事
还有一种是非常灵活的，向上，向下的合作是朝着结果导向的，主将，团队成员都在共同为结果出最大的力
那么你倾向于那一种合作呢，第一种模型成了，我思故我在，即我就是我的思维和意识，那么团队成员就是其思维意识的延伸了
其实呢，我们思维意识更多是用于分析，而不做评判
如何破呢？［抛开一切想法，不去感受你意识的变化，也就是抛掉刚刚说的“自我1”，你不去批评自己不好的动作和表现，也不去表扬自己。］
十分专注，但头脑和身体又非常放松，忽略了身体和潜意识里的“我”。这会让我们陷入“对和错”的判断里，让我们变得紧张。
心力里面提到过 ［其实对于一个顶尖的运动员，他特别不容易在哪儿呢？就甭管比赛的进程顺利也好，还是不顺利。
他都得要放下，当下处理好每一分球，甚至于现在比赛的节奏非常的快，包括攻防转换也非常快，一拍质量不高你就转被动，一拍质量出了很高，你就开始转主动，他就是一拍，而之间的差别，那么这个一拍而影响到你一球，这个一球影响你一局一局影响你一场，就这么简单。］
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